это 3

Помимо предметов первой необходимости для рабочего дня (вы знаете, моего ноутбука и ноутбука), мой рабочий стол на дому кажется неполным без следующего: бальзама для губ, крема для рук (говорит редактор по красоте) и тройки напитков. Вода, кофе и другая жидкость, которая обычно меняется в зависимости от моего настроения: сок, чай, игристая смесь и т. д.

Я не одинок: в последнее время это трио напитков стало довольно популярным, и некоторые даже клянутся, что оно помогает повысить их продуктивность. Но имеет ли «теория трех напитков» какой-либо вес? Ниже вы найдете удивительные научно обоснованные подробности.

На самом деле эта тенденция восходит к 2021 году, когда комик и писательница София Уилсон Пелтон написала в Твиттере: «Для меня верх роскоши — это пить три жидкости одновременно: одну для увлажнения, одну для энергии и одну для удовольствия». Затем они обратились к TikTok, чтобы дать больше контекста, и с тех пор видео набрало более 450 000 просмотров, и люди делились в комментариях своими личными комбинациями из трех напитков.

Создательница контента Кристен Уэст, которая посвящает свою страницу полезным советам по продуктивности, в шутку называет себя «напиточным гоблином», отмечая, что это трио помогает ей сосредоточиться, когда она работает из дома. «Никогда не недооценивайте силу небольшого забавного напитка, который поможет повысить вашу продуктивность», — пишет она.

Но давайте раскроем научные факты, стоящие за этой тенденцией, не так ли? Во-первых, мы знаем, что гидратация играет важную роль в концентрации внимания и общем здоровье мозга; Фактически, даже снижение уровня гидратации на 1–2% может привести к симптомам, связанным с затуманиванием мозга1, таким как усталость, головная боль и плохая концентрация. И даже небольшое количество кофеина, как было доказано, помогает улучшить концентрацию, стимулировать ум и очистить мозг, как ранее рассказала mbg Ума Найду, доктор медицинских наук, психиатр-диетолог, получивший образование в Гарварде.

Что касается «веселого» напитка? Что ж, эти рассказы могут быть более анекдотическими, но вполне логично, что то, что стимулирует ваши чувства (например, газированная вода), может также стимулировать вашу концентрацию. Или приготовьте зеленый сок или смузи, и вы насытите свой мозг дополнительными витаминами и минералами, которые помогают сбалансировать нейротрансмиттеры и повысить производительность (просто возьмите это у сертифицированного невролога Илен Рухой, доктора медицинских наук).

«Гидратная» часть говорит сама за себя: просто пейте больше воды! А еще лучше попробуйте один из этих рецептов настоянной воды, чтобы сделать ежедневные порции немного интереснее. (Вы также можете сохранить этот настоянный напиток как «веселой» напиток, если вам так хочется.)

Мощный ежедневный ритуал для сияющей кожи, сильных волос и ногтей с куркумой и L-глютамином*

(165)

Для бодрящего напитка приготовьте любое кондитерское изделие с кофеином, которое вам понравится. Кофе, матча, латте «Эрл Грей»… что угодно. Не стесняйтесь добавить ложку кокосового масла или коллагенового порошка, чтобы украсить чашку.

Бонусные баллы, если ваш порошок также содержит полезные для мозга биоактивные вещества, такие как куркума и L-глютамин, последний из которых, как было показано, помогает при легких когнитивных нарушениях, вызванных стрессом2. Здесь вы найдете наши любимые коллагеновые добавки на рынке, в некоторые из которых входят эти заслуживающие внимания игроки (и все они одобрены доктором философии по питанию).

Наконец, дайте себе немного свободы с напитком «просто для развлечения». Приготовьте бодрящий коктейль, приготовьте тоник из яблочного уксуса или налейте себе стакан чайного гриба, богатой витаминами сельтерской воды или альтернативы газировке. Выбор дилера!

Если количество выпитых вами напитков увеличивается с течением дня, вы определенно не одиноки. «Теория трех напитков» вполне реальна, и она имеет научное подтверждение! Независимо от того, выпьете ли вы один напиток или три, просто не забывайте избегать обезвоживания в течение дня, а если вам нужна дополнительная помощь в концентрации, не стесняйтесь просматривать наши любимые фокус-добавки здесь.

Мощный ежедневный ритуал для сияющей кожи, сильных волос и ногтей с куркумой и L-глютамином*

(165)

«Невероятная добавка, которая помогает вашей коже с разных сторон»*

Александра Энглер, старший редактор mbg Beauty & Lifestyle